अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे

पारंपरिक तौर पर भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति कई तरह के स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज में अपने हर्बल कंपाउंड के लिए जानी जाती है। इनमें से दो बहुत ही अच्छी सामग्रियों में शामिल है अश्वगंधा और शिलाजीत। अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे काफी अधिक पाए गए हैं।

अश्वगंधा एक बहुत ही अच्छी स्वास्थ्य लाभ वाली एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है। हैरानी की बात तो यह है कि इस जड़ी बूटी का हर हिस्सा, चाहे वह जड़ हो या फिर फूल, पत्ते या फिर शाखाएं हों हरेक चीज बेहद फायदेमंद होती हैं। इस जड़ी बूटी में विथेनोलाइड्स (बायोएक्टिव कंपाउंड्स) इम्यूनिटी को बढ़ावा देने का काम करते हैं और डिप्रेशन और चिंता जैसे कई लक्षणों को दूर करने में एक आम व्यक्ति की मदद करते हैं और उन्हें लाभ पहुंचाते हैं।

शिलाजीत एक काले या फिर भूरे रंग का राल होता है जोकि आमतौर पर पाउडर के रूप में उपलब्ध होता है। यह पोषक तत्वों और कई बायोएक्टिव कंपाउंडों जैसे कि ह्यूमिक एसिड और फुल्विक एसिड से भरा हुआ होता है। ये हाई ब्लड प्रेशर, कई तरह की पाचन समस्याओं, एक्जिमा और एनीमिया, अल्जाइमर और ऐसी ही कई तरह की स्थितियों से पीड़ित लोगों को लाभ प्रदान करते हैं।

अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे

आइए अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे के विषय में जानते हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर ऊर्जा के स्तर और यौन उत्तेजना में सुधार के लिए अश्वगंधा और शिलाजीत के उपयोग की सलाह देते हैं। अश्वगंधा को एंटी-एजिंग गुणों के लिए बहुत प्रसिद्ध है। ये मस्तिष्क के काम में सुधार करने का काम करते हैं और हेल्थी ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं और पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी काफी अधिक सहायता कर सकते हैं। आइए अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे पर भी नजर डालते हैं –

• इम्यूनिटी को बढ़ाती है अश्वगंधा और शिलाजीत

 अश्वगंधा और शिलाजीत में एंटीऑक्सीडेंट और कई तरह के गुण पाए जाते हैं। इसी वजह से ये हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ावा देने और विभिन्न प्रकार के इंफेक्शन से हमारी रक्षा करने में भी बहुत अधिक सहायता करते हैं। उन्हें COVID’19 इन्फेक्शन के खिलाफ इम्यूनिटी सिस्टम को भी बढ़ावा देने के लिए जाने जाते है। ये आयुर्वेदिक तत्व टेंशन को खत्म करने के रूप में भी काम करते हैं जो कि बदले में आपके इम्यूनिटी सिस्टम के कामकाज में काफी अधिक सुधार करते हैं। कई तरह के रिसर्च से यह भी पता चलता है कि अश्वगंधा और शिलाजीत का सेवन हमारे शरीर को कैंसर जैसी पुरानी स्थितियों से भी बचा सकता है।

• मासपेशियों की शक्ति को बढ़ाता है अश्वगंधा और शिलाजीत

शिलाजीत और अश्वगंधा के फायदे के की बात करें तो दोनों में एपोप्टोजेनिक यानि टेंशन को खत्म करनेवाले गुण पाए जाते हैं। इस प्रकार,

 ये बहुत ही बेहतर एक्सरसाइज के लिए मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। कई स्पेशलिस्ट भी फिजिकल ट्रेनिंग के दौरान मांसपेशियों की थकान को दूर करने और सहनशक्ति में सुधार करने के लिए इन सामग्रियों की सलाह देते होंगे। इसके अलावा शिलाजीत पर एक हालिया अध्ययन में व्यायाम के कारण होने वाले टेंशन के कारण बनने वाली मांसपेशियों की थकान को कम करने या उसको रोकने में इसकी भूमिका भी बहुत महत्वपूर्ण मानी गई है। यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी काफी अधिक बढ़ा सकता है शरीर की सहनशक्ति को भी काफी अधिक बढ़ा सकता है।

• सोचने की क्षमता को बढ़ाता है अश्वगंधा और शिलाजीत

शिलाजीत और अश्वगंधा के फायदे इतने अधिक है कि ये हमारे शरीर में तनाव वाले हार्मोन के स्तर को कम करने में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है। इस प्रकार देखा जाए तो यह तनाव और चिंता के लक्षणों को भी काफी हद तक दूर कर सकता है। नियमित रूप से अश्वगंधा का सेवन करने से शारीरिक शक्ति के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य, सोशल नेटवर्क, दिमाग की क्षमता और याददाश्त तथा सोचने की शक्ति में भी काफी अधिक सुधार कर सकता है। शिलाजीत में पाए जाने वाला फुल्विक एसिड आपको इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों से जुड़े हुए कामों को और भी बेहतर बनाने में काफी अधिक मदद कर सकता है जो कि मस्तिष्क के कामकाज में काफी अधिक सुधार करते हैं।

•  बेहतर यौन ड्राइव करता है अश्वगंधा और शिलाजीत

 शिलाजीत के सेवन से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी अधिक बढ़ सकता है जो कि बदले में सेक्स ड्राइव और इच्छा को भी बढ़ाने का काम करता है।यह पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में भी काफी अधिक सुधार कर सकता है और शिलाजीत का सेवन महिलाओं में बेहतर प्रजनन क्षमता से भी जुड़ा हुआ होता है। यौन की जीवन शक्ति में भी सुधार के लिए इसे हेल्थ स्पेशलिस्ट द्वारा शिलाजीत का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अश्वगंधा को पुरुषों और महिलाओं में कामेच्छा यानि सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है। कुल मिलाकर, इन जड़ी-बूटियों का सेवन करने से आपको थकान दूर करने और अपनी यौन इच्छाओं को बढ़ाने में काफी अधिक मदद मिल सकती है।

अश्वगंधा और शिलाजीत की खुराक

अश्वगंधा की 500-600 मिलीग्राम और शिलाजीत की 250-500 मिलीग्राम प्रतिदिन आप सेवन कर सकते हैं। इतनी मात्रा में इनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाने के लिए यह बेहद पर्याप्त हैं। आप इन्हें गर्म दूध, एक चम्मच घी या पानी के साथ भी मिला कर ले सकते हैं। शिलाजीत का सेवन करते समय अभी तक साइड इफेक्ट का कोई पुख्ता प्रमाण नहीं मिला है। प्रतिदिन 2 ग्राम शिलाजीत का सेवन करना सुरक्षित  माना जाता रहा है।