कब्ज के लक्षण

कब्ज विश्व में सबसे आम पाचन समस्याओं में से एक है, जो लगभग 2.5 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है इस समस्या में कठोर और शुष्क मल का होना तथा सप्ताह में तीन बार कम से कम ऐसा होना ही कब्ज कहलाता 

कब्ज होने का कारण

हमारे आंत का मुख्य काम भोजन से निकले पानी को सोखना होता है क्योंकि यह व्यक्ति के पाचन तंत्र से होकर गुजर रहा होता है और तब यह मल (अपशिष्ट) बनाता है।

 पेट की मांसपेशियां अन्त में कचरे को मलाशय के माध्यम से बाहर निकालती हैं।  यदि पेट में मल बहुत लंबे समय तक रहता है, तो इसे बाहर निकालना बहुत कठिन हो जाता है।

 अच्छे से आहार न लेना अक्सर कब्ज का कारण बनता है। आहार में फाइबर और पर्याप्त पानी का सेवन मल को नरम बनाए रखने में मदद करने के लिए बेहद आवश्यक है।

 फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आमतौर पर पौधों से बनाए जाते हैं।  फाइबर घुलनशील और अघुलनशील दोनों ही रूपों में होता है।  घुलनशील फाइबर पानी में आराम से घुल सकता है और पाचन तंत्र से गुजरते हुए एक नरम और जेल जैसी सामग्री बनाता है।

 अघुलनशील फाइबर घुलता नहीं है और अपनी बनावट को बनाए रखता है। फाइबर के दोनों रूप मल के साथ जुड़ते हैं तथा इसके वजन और आकार को बढ़ाते हुए इसे नरम भी करते हैं।  इससे मलाशय से मल का गुजरना आसान हो जाता है।

 तनाव होना, दिनचर्या में बदलाव, और ऐसी स्थितियां जो पेट की मांसपेशियों के संकुचन को धीमा कर देती हैं या आपके जेल को देरी से बनाती है, जिससे आपको कब्ज हो सकता है।

कब्ज के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

•  कम फाइबर आहार का सेवन, विशेष रूप से मांस दूध, या पनीर का उच्च आहार लेना।
•  पानी कम पीना
•  व्यायाम में कमी
•   यात्रा के कारण दिनचर्या में अन्य परिवर्तन
•  अधिक कैल्शियम एंटासिड और दर्द दवाओं का सेवन
•  गर्भावस्था के दौरानचिकित्सा समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है

कुछ चिकित्सा समस्याएं हैं जो कब्ज का कारण बन सकती हैं:

•  कुछ बीमारियाँ, जैसे स्ट्रोक, पार्किंसंस रोग और मधुमेह का होना।
•  आंतों में रुकावट आना, आंत सिंड्रोम (IBS) होना, या डायवर्टीकुलोसिस सहित पेट या मलाशय के साथ की समस्याएं समस्याएं
• मल को ढीला करने के लिए दवाएं
•  हार्मोनल समस्याएं, जैसे थायरॉयड ग्रंथि

कब्ज के लक्षण क्या हैं?

 प्रत्येक व्यक्ति की मल त्याग की प्रवृति अलग हो सकती है। कुछ व्यक्ति दिन में तीन बार जाते हैं, कई  सप्ताह में तीन बार जाते हैं। हालाँकि, आपको कब्ज़ के लक्षण दिखाई पड़ सकते है:

•  एक सप्ताह में तीन से कम बार मल का त्याग होना
•  कठिन, सूखा मल त्याग करना
•  मल त्याग के दौरान तनाव या दर्द का होना
•  मल त्यागने के बाद भी संतुष्टि की भावना का न होना
•  मलाशय में रुकावट का अनुभव करना

कब्ज के लिए कौन जोखिम का कारण

 खराब आहार और व्यायाम न करना कब्ज के लक्षण दिखने का प्रमुख कारण हैं।  यदि आप जोखिम में हैं, तो इसके शिकार आप भी हो सकते हैं:

 उम्र 65 या उससे अधिक  

वयस्क व्यक्तियों के मुकाबले वयस्क शारीरिक रूप से कम सक्रिय होते हैं तथा उम्र बीतने के साथ अधिक बीमारियां होती हैं और यह पौष्टिक आहार भी नहीं खाते हैं।

 बिस्तर तक सीमित होना  

जिन लोगों को कई बीमारियां है और उनका इलाज चल रहा है जैसे कि रीढ़ की हड्डी की चोट में अक्सर मल त्याग करने में कठिनाई होती है।

महिला या बच्चा  

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कब्ज होने की अधिक संभावना होती हैं, और साथ ही बच्चे वयस्कों की तुलना में कब्ज से अधिक प्रभावित होते हैं।

गर्भवती  

पेट में बढ़ते हुए बच्चे से आपकी आंतों पर हो रहा हार्मोनल परिवर्तन और दबाव कब्ज को पैदा कर सकता है।

कब्ज का निदान कैसे किया जाता है?

कब्ज से प्रभावित कई लोग अपनी डाइट में बदलाव, एक्सरसाइज बढ़ाने और पेट साफ करने की दवाओं का उपयोग करके स्वयं ही ठीक करने के। विकल्प का चयन करते हैं।

 हालांकि, पेट साफ करने की दवा का उपयोग चिकित्सक से परामर्श के बिना दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए। पेट के लिए आपका शरीर उन पर निर्भर हो सकता है।

डॉक्टर से कब बाते करें ?

आपको अपने डॉक्टर से बात करना चाहिए अगर आपको निम्नलिखित समस्याएं हैं :

•  अगर आपको तीन सप्ताह से अधिक समय से कब्ज है
•  आपके मल में खून आ रहा है
•  आपको पेट में दर्द हो रहा है
• अगर मल त्याग के दौरान दर्द का अनुभव कर रहे हैं।
•  वजन का कम होना
•  मल त्याग में अचानक बदलाव का होना।

डॉक्टर आपके हो रहे लक्षणों, इलाज की स्थिति के बारे में और जो दवाई खा रहें उसके बारे में सवाल भी पूछेगा।

एक ब्लड टेस्ट में मरीज के रक्त की गिनती करना, इलेक्ट्रोलाइट्स और थायरॉयड फ़ंक्शन की जांच के लिए गुदा का टेस्ट करना शामिल हो सकते हैं।

गंभीर मामलों में, आपके लक्षणों के कारण की पहचान करने के लिए अतिरिक्त टेस्ट करने की आवश्यकता हो सकती है।  टेस्ट में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

•  मार्कर स्टडी

 एक मार्कर स्टडी, जिसे कोलोरेक्टल ट्रांजिट अध्ययन भी कहा जाता है, का उपयोग यह परीक्षण करने के लिए किया जाता है कि भोजन आपके बृहदान्त्र के माध्यम से कैसे घूम रहा है।  इस परीक्षण के लिए, आपको एक गोली को निगलना होता है जिसमें छोटे छोटे मार्कर होंगे जो एक्स-रे पर दिखाई देंगे।

अगले कुछ दिनों में पेट की कई एक्स-रे ली जाएंगी जिससे डॉक्टर कल्पना कर सकते हैं कि भोजन आपके पेट में कैसे घूम रहा है और आपकी आंतों की मांसपेशियां कितनी अच्छी तरह काम कर रही हैं। आपको टेस्ट के दौरान फाइबर में उच्च आहार खाने के लिए भी कहा जा सकता है।

एनोरेक्टल मैनोमेट्री

 एनोरेक्टल मैनोमेट्री एक टेस्ट है जिसका उपयोग गुदा दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों के कार्य को देखने के लिए किया जाता है।  इस टेस्ट के लिए, आपका डॉक्टर गुब्बारे की नोक के साथ एक पतली नली आपके गुदा में डालेगा और जब ट्यूब अंदर होता है, तो डॉक्टर गुब्बारे को फुलाएगा और धीरे-धीरे बाहर खींचेगा।  यह परीक्षण उन्हें आपके गुदा दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों की ताकत को मापने और यह देखने में सहायता देता है कि आपकी मांसपेशियां ठीक से काम कर रही हैं या नहीं।

बेरियम एनीमा एक्स-रे

 बेरियम एनीमा एक्स-रे भी एक प्रकार का परीक्षण है जिसका उपयोग कोलन की जांच के लिए किया जाता है।  इस परीक्षण के लिए, एक तरल पदार्थ आपको दिया जाएगा ताकि आपकी आंत साफ हो सके।

 टेस्ट में एक चिकनाई की हुई ट्यूब का उपयोग करके बेरियम नामक डाई को मरीज के मलाशय में डाला जाता है।  बेरियम मलाशय और आंत के क्षेत्र को दिखाता करता है, जिससे डॉक्टर उन्हें एक्स-रे पर बेहतर तरीके से देख सकते हैं।

colonoscopy

  कोलोनोस्कोपी भी एक अन्य प्रकार का टेस्ट है जो डॉक्टर कोलन की जांच के लिए उपयोग करते हैं।  इस परीक्षण में,  डॉक्टर एक कैमरा और प्रकाश के लिए निर्मित ट्यूब का उपयोग करके आपके आंत की जांच करेगा।

 इसलिए इस दौरान सुन्न करने की या दर्द की दवा अक्सर दी जाती है, इसलिए आपको परीक्षा याद नहीं होगी और दर्द महसूस भी नहीं होगा।

 इस परीक्षण की तैयारी के लिए, आप 1 से 3 दिनों के लिए केवल तरल आहार का ही सेवन करेंगे, और आपको आंत को साफ करने के लिए परीक्षण से पहले रात में एक रेचक या एनीमा लेना होगा।

कब्ज का इलाज और रोकथाम कैसे करें

अपने आहार में बदलाव करना और अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना कब्ज के इलाज और बचाव के सबसे आसान और सबसे अच्छे तरीकों में शामिल हैं।  निम्नलिखित तकनीकों को भी आजमाया का सकता है:

 हर दिन, शरीर को हाइड्रेट करने के लिए 1 1/2 से 2 चौथाई तक डिकैफ़िनेटेड तरल पदार्थ को पानी की तरह पिएं।

•  शराब और कैफीन युक्त ड्रिंक का सेवन करें करें, क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।
• आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि कच्चे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स, prunes या चोकर अनाज।  फाइबर का दैनिक सेवन 20 से 35 ग्राम के बीच होना चाहिए।

 मांस, दूध, पनीर जैसे कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को कम खाएं।

 हर हफ्ते कुल मिलाकर लगभग 150 मिनट के लिए मध्यम व्यायाम करें, प्रति दिन कम से कम सप्ताह में पांच बार 30 मिनट का लक्ष्य रखें। 

• पैदल चलने, तैराकी या बाइक चलाने की कोशिश करें।
•  अगर आपको मल त्याग करने का मन हो रहा है, तो देरी न करें।  आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, आपका मल उतना ही कठोर हो सकता है।
•  अगर जरूरत हो तो अपने आहार में फाइबर के सप्लीमेंट्स को शामिल करें। बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं क्योंकि तरल पदार्थ फाइबर को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करते हैं।
•  जुलाब का प्रयोग कम करें।  आपका डॉक्टर आपके मल को नरम करने में मदद करने के लिए थोड़े समय के लिए जुलाब या एनीमा लिख ​​सकता है।  अपने चिकित्सक से बात किए बिना कभी भी दो सप्ताह से अधिक के लिए जुलाब का उपयोग न करें।  
•  अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को जोड़ने पर विचार करे जैसे दही क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि आहार में परिवर्तन का होना पुराने कब्ज वाले लोगों के लिए लाभदायक हो सकता है।

यदि आप अभी भी कब्ज के लक्षण से परेशान हैं, तो आपका डॉक्टर इसको खत्म करने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है।

 एक अध्ययन के अनुसार, IBS से संबंधित कब्ज वाले लोगों के लिए linaclotide (लिंज़ेस) की सिफारिश की जाती है। ये दवाएं आपकी आंतों में जेल के स्राव को बढ़ाने का काम करती हैं, जिससे मल को पास करना आसान हो जाता है।

 आपका डॉक्टर यह भी सलाह दे सकता है कि आप कुछ दवाएं लेना बंद कर दे जो कि कब्ज के लक्षण कम हो सकती हैं।

कब्ज के लिए विभिन्न दृष्टिकोण क्या है?कब्ज के लक्षण अधिकतर हल्के होते हैं और आसानी से आहार और व्यायाम में बदलाव के साथ इनका इलाज किया जाता है।  यदि आपको पुरानी कब्ज के लक्षण है या आंत में किसी बदलाव के साथ कब्ज का अनुभव हो रहा है तो यह जरूरी हो जाता कि  आप अपने डॉक्टर से बात करें।