गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी पीने के फायदे की बात करें तो गर्म या ठंडा पानी पीने से आपका शरीर स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहता है। कई बार लोग दावा करते हैं कि ठंडे पानी पीने की तुलना में गर्म पानी पीना पाचन में सुधार करता है और थकान को भी दूर करने का काम करता है। गर्म पानी पीने से होने वाले अधिकांश स्वास्थ्य लाभ रिपोर्टों पर आधारित हैं, क्योंकि इस एरिया में अभी बहुत कम रिसर्च किया गया है। इससे जुड़े लाभों को बहुत से लोगों में अपनी जीवनशैली में महसूस किया है। गर्म पानी पीने से कई फायदे हो सकते हैं आइए उन फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं –

साइनस की समस्या को दूर करता है गर्म पानी

एक कप गर्म पानी से भाप बनाई जा सकती है। उस पानी की भाप को गहरी साँस लेने के माध्यम से बंद साइनस को ढीला करने में बहुत अधिक मदद मिल सकती है और यहाँ तक कि यह साइनस से होने वाले के सिरदर्द से भी राहत दिलाने में मदद करता है। साइनस और गले में श्लेष्मा झिल्ली होती है, इसलिए गर्म पानी पीने से उस क्षेत्र को गर्म रखने में बहुत अधिक मदद मिल सकती है और बलगम के निर्माण के कारण होने वाले गले में खराश से बहुत अधिक राहत मिल सकती है जिससे आप आरामदायक महसूस कर सकते हैं।

2008 में किए गए एक पुराने अध्ययन में पता चला है कि चाय जैसे गर्म पेय पीने से बहती नाक, खाँसी, गले में खराश और थकान से तुरंत और स्थाई तौर पर राहत मिलती है। गर्माहट कमरे के तापमान पर होना आदर्श माना जा सकता है।

पाचन में सहायता करता है गर्म पानी 

गर्म पानी पीने के फायदे में सबसे बडा फायदा यह है कि गर्म पानी का सेवन करने से पाचन तंत्र हमेशा गतिमान रहता है। जैसे-जैसे गर्म पानी आपके पेट और आंतों से होकर गुजरता है तो यह शरीर में इकठ्ठा हो चुके कूड़े को खत्म करने में बहुत अधिक सहायक होता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि गर्म पानी पीना पाचन तंत्र को एक्टिव करने के लिए विशेष रूप से बहुत अधिक प्रभावी होता है। पर यह भी देखा गया है कि गर्म पानी हमारे द्वारा खाए गए भोजन को भी नष्ट कर सकता है जिससे हमारे शरीर को पचाने में इसे बहुत अधिक परेशानी हो सकती है।

गर्म पानी पीने के फायदे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की जरूरत हो सकती है, हालांकि 2016 में किए गए एक रिसर्च से पता चलता है कि सर्जरी के बाद गर्म पानी पीना आंतों की गतिविधियों और गैस निष्कासन पर अनुकूल प्रभाव डाल सकता है और सहयोग प्रदान कर सकता। पर इस बीच भी अगर आपको लगता है कि गर्म पानी पीने से आपको भोजन के पाचन में मदद मिलती है, तो इसे आप उपाय के रूप में निसंकोच इस्तेमाल करने में कोई बुराई नहीं है।

सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कामकाज को सुगम बनाता है गर्म पानी

 पर्याप्त गर्म या ठंडे पानी का नहीं मिलना हमारे तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर नेगेटिव इफेक्ट डाल सकता है और यही अंततः मूड और मस्तिष्क के काम को भी बहुत अधिक प्रभावित कर सकता है। 2019 में किए गए एक रिसर्च से पता चला है कि पीने का पानी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के साथ-साथ मूड में भी बहुत अधिक सुधार कर सकता है और आपको उससे जुड़ी बिमारियों से दूर रख सकता है। आप अब तक जान गए होंगे कि गर्म पानी के फायदे क्या क्या हैं।

इस रिसर्च से पता चला है कि पीने के पानी ने कई गतिविधियों के दौरान भाग लेने वाले लोगों की मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ावा देने का काम किया है और उनकी चिंता को भी कम करने की कोशिश करता है।

कब्ज दूर करने में मदद कर सकता है गर्म पानी

गर्म पानी के फायदे में यह भी शामिल है कि ये कब्ज दूर करता है। पानी की कमी का होना कब्ज होने का एक आम कारण होता है। कई मामलों में कब्ज को दूर करने और कब्ज को रोकने के लिए पानी का पीना एक प्रभावी तरीका है। हाइड्रेटेड रहने से मल को नरम करने में भी मदद मिलती है और इसे पास करना बहुत ही आसान हो जाता है। नियमित रूप से गर्म पानी पीने से आपके मल के त्याग को नियमित रखने में भी बहुत अधिक मदद मिल सकती है। कब्ज कई बीमारियों की जड़ बन सकता है पर आप गर्म पानी पीकर उसका खात्मा कर सकते है।

हाइड्रेटेड रखने का काम करता है गर्म पानी

 अभी तक किए गए कई रिसर्च बताते हैं कि ठंडा पानी  हाइड्रेटेड होने के लिए सबसे अच्छा होता है पर किसी भी तापमान पर आप पानी पिए उससे आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद जरूर मिलेगी। कई चिकित्सा संस्थानो ने सिफारिश की है कि महिलाओं को हर दिन 78 औंस यानी 2.3 लीटर पानी मिलता है और पुरुषों को रोजाना 112 औंस यानि 3.3 लीटर पानी मिलता है।  

अगर आप गर्भवती हैं और अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं या फिर किसी ऐसे जगह और काम कर रहीं है जहां आपको बहुत ज्यादा काम करना पड़ता है या आपको बहुत अधिक गर्म वातावरण में काम करना पड़ता है तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है। गर्म पानी आपको बहुत अधिक लाभ पहुंच सकता है।

ठंड में कांपना कम करता है गर्म पानी का सेवन

2017 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि ठंड लगने की स्थिति में शरीर का नेचुरल रिएक्शन होता है कांपना पर वहीं गर्म तरल पदार्थ पीने से आपको कंपकंपी कम करने में बहुत अधिक मदद मिल सकती है।

शोधकर्ताओं ने अपने रिसर्च में पाया है कि गर्म पानी पीने से व्यक्तिओं को अपने शरीर के तापमान को बनाए रखने में बहुत अधिक मदद मिलती है। यह अध्ययन पहाड़ों पर काम करने वाले या ठंडी परिस्थितियों में व्यायाम करने वाले या काम करने वाले व्यक्तियों के लिए बहुत अधिक लाभकारी साबित हो सकता है।

तनाव के स्तर को कम कर सकता है गर्म पानी

क्योंकि गर्म पानी पीने से सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कामों में बहुत अधिक सुधार होता है इसलिए यदि आप गर्म पानी पीते हैं तो आप खुद को बहुत कम चिंतित पाते हैं और निश्चिंत रहते हैं। 2014 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार देखें तो कम पानी पीने से शांति, संतुष्टि और सकारात्मक भावनाओं की भावना में बहुत अधिक बढ़ोतरी हुई है। हाइड्रेटेड रहने से हमें शांति का अनुभव होता है और थकान भी बहुत अधिक महसूस नहीं होती है।

बॉटम लाइन

सामान्य तौर पर गर्म पानी पीना बहुत अधिक सुरक्षित माना जाता है, और यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका यह भी हो सकता है कि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।

 गर्म पानी पीने की आदत डालना बहुत ही आसान है। अपने दिन की शुरुआत एक कप उबले हुए पानी से करें, जिससे आप थोड़ी देर के लिए पानी को ठंडा होने के लिए छोड़ दें। अगर आप चाय या कॉफी नहीं पीते हैं, तो नींबू के साथ गर्म पानी का सेवन जरूर करें।

आप अपनी दिनचर्या में स्ट्रेचिंग का एक हल्का सेशन भी जोड़ सकते हैं और आप इससे और अधिक ऊर्जावान और बेहतर महसूस कर सकते हैं।

यदि आपको गर्म पानी का स्वाद पसंद नहीं आता है, तो आप पानी को पीने से पहले उसमें नींबू या नीबू जैसा कुछ और भी मिला सकते हैं। सोने से पहले गर्म पानी पीना व्यस्त दिन के बाद आराम करने का एक शानदार तरीका आपके लिए हो सकता है। आप गर्म पानी पीने के बाद चैन को नींद सो सकते हैं।