शरीर में गर्मी बढ़ने के कारण

आपने कई मौकों पर महसूस किया होगा कि आपके परिवार और दोस्तों के हाथ बहुत गर्म होते हैं चाहे फोटो खिंचाते समय या साथ हाथ पकड़ कर चलते समय। आपने अनुमान लगाया होगा कि क्या इनका शरीर सामान्य शरीर के मुकाबले अधिक गर्म है?

 हां, आपने सही अनुमान लगाया था।  यह वास्तव में शरीर की गर्मी की एक स्थिति होती है, जो आमतौर पर कई लोगों द्वारा महसूस की जाती है, यह बात अधिक गर्मियों में या सर्दियों के दौरान होता है।

 मानव शरीर का सामान्य तापमान 98.60 F या 370 C होता है। हालांकि, कुछ आस पास के मौसम के कारण, अनुचित आहार लेने के कारण और कई चिकित्सा बीमारियों के कारण ऐसी परिस्थिति हो जाती है जहां एक व्यक्ति द्वारा अत्यधिक गर्मी को सोखता है, जिससे उसके शरीर के तापमान में वृद्धि होती है। इसे हीट स्ट्रेस कहा जाता है और इस वजह से शरीर में गर्मी बढ़ जाती है।

 शरीर में गर्मी बढ़ने के लक्षण के आम कारणों में पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन नहीं करना यानी डिहाइड्रेशन, बहुत कम जगह पर काम करना या समय की कमी या वातानुकूलित परिवेश में रहना शामिल हैं। और जो व्यक्ति अक्सर खराब हवादार कमरे में और सीधे सूर्य के प्रकाश में ख़ासकर दोपहर में अगर लंबे समय तक होते है तो उनके शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।  इसके अलावा, बहुत मसालेदार भोजन करना, कसरत के तुरंत बाद स्नान नहीं करने और गठिया जैसी बीमारी से पीड़ित होने पर भी शरीर को अत्यधिक गर्मी बढ़ाने में योगदान देता है।

 गर्मी का तनाव अक्सर दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता को प्रभावित करता है, क्योंकि इसकी वजह से थकान, चक्कर आना, मतली और सिरदर्द होने लगता है।  कुछ मामलों में, यह मांसपेशियों में ऐंठन, अधिक थकावट और हृदय की समस्याओं की ओर भी धकेल सकता है।  इस तरह की गंभीर समस्याओं में, शरीर के तापमान को सामान्य सीमा तक लाने के लिए, तत्काल कदम उठाने और तुरंत डॉक्टर से लेने की सलाह दी जाती है।

 उपाय

 हीट स्ट्रेस के दौरान शरीर को ठंडा करना बहुत ज़रूरी हो जाता है। इसके लिए आप कुछ ज़रूरी उपाय पाना स्कते है जैसे –

 नारियल पानी

 यह प्राकृतिक पेय हमारे शरीर को उर्जा से भर देता है और शरीर में गर्मी बढ़ने के लक्षण को कम करने में मदद करता है।  इसके अलावा, यह आवश्यक विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स का भी स्त्रोत है जो शरीर की गर्मी, पसीने और तनाव की स्थिति में आराम पहुंचाता है।  नारियल का एक गिलास पानी चिलचिलाती गर्मियों के दौरान आपको राहत महसूस जरूर करवाएगा।

 एलोवेरा जेल

 स्नान करने के बाद, एलोवेरा के पौधे से निकाले गए जेल को लगाने से या त्वचा कोशिकाओं पर घिसने से ऊतकों को तत्काल शांति मिलेगी और गर्मी से राहत मिलेगी।  एलोवेरा की अंदर की परतों में मुख्य रूप से पानी और कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं, जो त्वचा की गहरी परतों को भी एक आरामदायक अनुभव देते हैं।

 पेपरमिंट पत्तियां

 पेपरमिंट में मेन्थॉल की मात्रा शरीर की कोशिकाओं पर एक ठंडा प्रभाव पैदा करती है। यह शरीर के तापमान को कम करने में सहायता करती है।  बस एक गर्म चाय या ठंडे नींबू पानी के एक कप में कुछ पुदीने की पत्तियां डालें और तुरन्त एक्यूपी ठंडक का अनुभव करेगें।

ठंडा छाछ

 यह सदियों पुराना होममेड ड्रिंक है। जो दादी की रसोई से में ठंडे खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है।  छाछ प्रोबायोटिक्स के साथ पैक किया जाता है, जो कि पेट में पाचन को तेज करने का कार्य करता है।  गर्मी के दिनों में तनाव की स्थिति में अपने शरीर को शांत करने के लिए थोड़े से धनिया पत्तों से गार्निश किया हुआ एक गिलास ठंडा छाछ जरूर लें।

 ठण्डी बौछार

 जैसे ही आप काम या जिम से घर वापस आते हैं तो ठंडे पानी में स्नान करें।  यह आपके ऊपर चिपके पसीने को हटाने में मदद करता है, जो शरीर में बढ़ती गर्मी को बढ़ाने में योगदान देता है।  इसके अलावा, केवल दस मिनट के लिए बर्फ के टुकड़ों से भरे ठंडे पानी में अपने पैरों को डुबो दे जिससे आपके शरीर को राहत मिलेगी।

 शरीर की गर्मी कम करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स:

 आरामदायक कपड़े पहने

 चुस्त-दुरुस्त पोशाक पहने होने के नाते, चाहे आप यात्रा कर रहे हों या काम में व्यस्त हों या घर में बैठे आराम कर रहे हों किसी भी स्थिति में शरीर के टिश्यू में अतिरिक्त गर्मी पैदा करते हैं। सुविधाजनक कपड़े पहने, हल्का वजन रखें, सांस आराम से लें, लिनन, कपास जैसे प्राकृतिक चीजों से बने कपड़ों को पहने। इस दौरान पतली डेनिम जींस, सिंथेटिक नायलॉन या रेयान कपड़े पहनने से बचें क्योंकि यह शरीर में गर्मी के लक्षण को बढ़ाते हैं।

 कोल्ड कंप्रेस लगाएं

 शरीर के छोर जैसे पैर या पैर की उंगलियां, हाथ ये सभी तापमान परिवर्तन के महत्त्वपूर्ण भाग हैं।  गर्दन, कलाई, छाती, चेहरे पर भी तनाव हो सकता है और गर्मी का अहसास हो सकता है। इसे ठंडे पानी या बर्फ के पैकेट के साथ सेंकना चाहिए।

निष्कर्ष रूप में कहा जा सकता है कि

 ऊपर बताए गए देखभाल के तरीकों को अपनाने से आपको गर्मी से राहत मिलेगी। शरीर की विभिन्न स्तरों पर निगरानी करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बहुत अधिक आवश्यक तरल पदार्थ  बाहर नहीं निकले और फिर यही तरल पदार्थ व्यक्ति से बहुत अधिक बाहर निकलता है तो आपकी तबियत ख़राब हो सकती है।